福知山 整体 | 腰痛・肩痛で悩む方へ | サボリ筋が原因かもしれません

暑い季節になると、
「とにかく水分をとらないと！」と意識が高まります。

しかし、水分のとり方を間違えると逆に体調を崩す
ということをご存じでしょうか。

特に注意したいのが、
糖分を多く含むスポーツドリンクや清涼飲料水を
大量に飲み続けることで起こる

「ペットボトル症候群」
（ソフトドリンク・ケトアシドーシス）

です。

(1) ペットボトル症候群とは？

糖分の多い飲料を短期間に大量に飲むことで、
血糖値が急上昇し、急性の糖尿病のような状態になることです。

主な症状は次のとおりです。

• 異常なのどの渇き
• 多尿
• だるさ
• 疲れやすい
• イライラする
• 頭痛・吐き気

これらが複数当てはまる場合は注意が必要です。

(2) なぜ起こるのか？

スポーツドリンクや清涼飲料水には
想像以上に多くの糖分 が含まれています。

それを繰り返し飲むことで血糖値が急上昇し、
身体が処理しきれず体調不良につながります。

(3) 正しい水分補給のポイント

• 基本は 水または 麦茶
• スポーツドリンクは「汗を大量にかいた時だけ」
• のどが渇く前に少しずつ飲む
• 冷たい飲み物の飲みすぎに注意

何事も「やりすぎ」は禁物です。

(4) まとめ

水分補給は健康のために欠かせませんが、
飲み方を間違えると体調を崩す原因にもなります。

上手に水分補給と休息をとりながら、
健やかにお過ごしください。

コラム一覧に戻る>