福知山 整体 | 腰痛・肩痛で悩む方へ | サボリ筋が原因かもしれません

「手足が冷たい…」
「体が温まりにくい…」
そんな冷えのお悩みはありませんか。

福知山市のように冬の冷え込みが強い地域では、
体が冷えやすく、血流が悪くなることで
肩こり・腰痛・むくみ・だるさなど、
さまざまな不調につながることがあります。

このページでは、冷えが続く理由と、
今日からできるセルフケアをわかりやすくお伝えします。

(1) 冷えが続く主な原因

① 血流の低下
運動不足や長時間の同じ姿勢により、
血液の巡りが悪くなると、体が冷えやすくなります。

② 自律神経の乱れ
ストレスや生活リズムの乱れによって、
体温調節がうまく働かなくなることがあります。

③ 筋肉量の低下
筋肉は熱を生み出す「暖房装置」のような役割があります。
筋肉が少ないと、体が温まりにくくなります。

④ 冷えやすい生活習慣
薄着・シャワーだけの入浴・冷たい飲み物など、
日常の小さな習慣が冷えを悪化させることがあります。

(2) 今日からできる冷え対策

① 体を温める習慣

• お風呂にゆっくり浸かる
• 蒸しタオルで首・お腹を温める
• カイロを腰やお腹に貼る

② 軽い運動で血流改善

• ウォーキング
• つま先立ち運動
• スクワット（無理のない範囲で）

③ 食事で内側から温める

• 温かいスープ
• 生姜・根菜類
• 冷たい飲み物を控える

④ 生活習慣の見直し

• 首・手首・足首を冷やさない
• 室内でも靴下を履く
• 寝る前に軽いストレッチ

(3) まとめ
冷えは、日常の小さな習慣の積み重ねで
改善のきっかけをつくることができます。

のぶたけ整体院では、
冷えによる不調の原因を丁寧に見極め、
お一人おひとりに合わせた施術とセルフケアをお伝えしています。

「冷えをなんとかしたい」と感じたら、
いつでもお気軽にご相談ください。

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