福知山 整体 | 腰痛・肩痛で悩む方へ | サボリ筋が原因かもしれません

春は暖かくなって過ごしやすい季節ですが、
実は 腰痛が悪化しやすい時期でもあります。

「冬より痛い気がする…」
「朝起きたら腰が重い…」
そんな声が毎年増えてきます。

その原因は、春特有の“ある変化”にあります。

(1) 春に腰痛が増える3つの理由

● 寒暖差で筋肉がこわばる
春は 朝晩と日中の気温差が大きいため、
筋肉が急に冷えて硬くなりやすくなります。

→ 朝の腰痛・ぎっくり腰のリスクが上昇

● 気温上昇で身体がゆるみすぎる
暖かくなると筋肉や関節がゆるみ、
冬の間に落ちていた筋力とのバランスが崩れます。

→ 腰を支える力が弱くなり、負担が増える

● 活動量が急に増える
春は外出が増え、
「急に動きすぎる」「久しぶりの運動」
といった負担が腰にかかりやすくなります。

→ 軽い痛みが慢性化することも

(2) セルフチェック

• 朝だけ腰が痛い
• 気温差がある日は腰が重い
• 長時間座ると痛みが出る
• 運動後に腰が張りやすい
• 冬の間あまり動いていなかった

複数当てはまる場合、
春の腰痛リスクが高めです。

(3) 今日からできる対策

● 朝の「腰まわり温め」
起きた直後は筋肉が冷えているため、
腰やお腹を軽く温めると動きやすくなります。

● 股関節の軽いストレッチ
腰の負担を減らすには、
股関節の柔軟性がとても大切です。

● 急な運動は避ける
春は気分が上がりやすいですが、
ウォーキングや運動は“少しずつ”が基本です。

● こまめに姿勢をリセット
座りっぱなしは腰痛の大敵。
1時間に1回は立ち上がる習慣を。

(4) まとめ

春は気温差や活動量の変化で、
腰に負担がかかりやすい季節です。

「最近、腰が重い…」
「朝だけ痛む…」
そんな方は、春特有の原因を見直してみてください。

のぶたけ整体院では、
腰の負担を減らす施術や、
季節に合わせたセルフケアもお伝えしています。

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