福知山 整体 | 腰痛・肩痛で悩む方へ | サボリ筋が原因かもしれません

春になると「花粉症がつらい…」という声が増えてきます。
くしゃみ・鼻水・鼻づまりなどの症状はよく知られていますが、
実は 花粉症が首こり・肩こりを悪化させる ことをご存じでしょうか。

「最近、首や肩が重い…」
「頭がぼーっとする…」
そんな不調、もしかすると花粉症が関係しているかもしれません。

(1) 花粉症と首肩こりの関係

● 鼻づまりで呼吸が浅くなる
鼻が詰まると 口呼吸 になり、
首まわりの筋肉（胸鎖乳突筋・斜角筋など）に負担がかかります。

→ 首がガチガチに固まりやすくなる

● 姿勢が悪くなる
鼻づまりの不快感から、
無意識に前かがみ姿勢になりやすくなります。

→ 肩こり・背中の張りが悪化

● 自律神経が乱れる
花粉症のストレスや睡眠の質低下により、
自律神経が乱れやすくなります。

→ だるさ・頭痛・集中力低下につながる

(2) セルフチェック

• 鼻づまりが続いている
• 首の前側が張っている
• 肩こりが春だけ悪化する
• 頭が重い・ぼーっとする
• 口呼吸になりやすい
• 朝起きてもスッキリしない

複数当てはまる場合、
花粉症が首肩こりを悪化させている可能性があります。

(3) 今日からできる対策

● 鼻まわりの温め
蒸しタオルで鼻の付け根を温めると、
鼻づまりが和らぎ呼吸が楽になります。

● 首の前側ストレッチ
胸鎖乳突筋・斜角筋を軽く伸ばすことで、
呼吸がしやすくなり首肩の負担が減ります。

● こまめな換気と加湿
花粉を室内に溜めないことが大切です。

● 睡眠をしっかりとる
自律神経を整えるために、
寝る前のスマホ時間を減らすのも効果的です。

(4) まとめ

花粉症は鼻や目だけでなく、
首こり・肩こり・頭痛など全身の不調につながります。

「春になると調子が悪い…」
そんな方は、花粉症と首肩の関係を見直してみてください。

のぶたけ整体院では、
呼吸のしやすさを整える施術や、
首肩の負担を減らすセルフケアもお伝えしています。

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