福知山 整体 | 腰痛・肩痛で悩む方へ | サボリ筋が原因かもしれません

「最近、身体が硬くなってきた気がする…」
「前より動きにくい、疲れやすい…」
そんな感覚はありませんか。

身体の硬さは、単に柔軟性の問題だけでなく、
ケガや不調、さらには病気のリスクにもつながる大切なサインです。

まずは、簡単な「からだの硬さチェック」から始めてみましょう。

(1) からだの硬さチェック

① かかとを地面につけたまましゃがむ
できない場合…

• ふくらはぎの筋肉（腓腹筋）が硬くなっている可能性
• むくみ・膝の痛みにつながることも

② 立ったまま靴下を履く
できない場合…

• 背骨〜股関節につく腸腰筋が硬い可能性
• 歩幅が狭くなる、歩くスピードが落ちる
• 足が上がらず転倒リスクにも

③ 袖から手を抜いてトレーナーを脱ぐ
できない場合…

• 肩甲骨まわり・肩関節が硬い可能性
• 血流が悪くなり肩こり・腰痛の原因に

(2) 「硬さ」には4種類ある

身体の硬さは、実は次の4つに分類できます。

Ⅰ）関節
Ⅱ）筋肉
Ⅲ）血管
Ⅳ）内臓

Ⅰ）とⅡ）は 「外側の硬さ」

• 肩こり
• 腰痛
• 関節痛
• 筋肉痛 など

Ⅲ）とⅣ）は 「内側の硬さ 」

• 脳梗塞
• 心筋梗塞
• 肝硬変
• がん など

外側だけでなく、内側の硬さも不調や病気のリスクにつながるため、
「身体の硬さ」は放っておけない重要なサインです。

(3) 今日からできる対策

• 軽い運動を習慣にする
• ストレッチで筋肉を柔らかく保つ
• 姿勢を整える
• 食生活を見直す
• 冷え対策をする

日頃の小さな積み重ねが、身体の硬さを防ぎ、
健康を守る大きな力になります。

(4) まとめ
身体の硬さは、単なる柔軟性の問題ではなく、
外側・内側の両面から不調や病気につながる大切なサインです。

「最近動きにくい」「身体が重い」と感じたら、
今日からできるケアを少しずつ始めてみましょう。

のぶたけ整体院では、
身体の状態を丁寧にチェックし、
お一人おひとりに合わせた施術とセルフケアをお伝えしています。

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