福知山 整体 | 腰痛・肩痛で悩む方へ | サボリ筋が原因かもしれません

「座っているだけなのに、なんだか体が重い…」
「腰痛や肩こりがひどくなった気がする…」
「最近、集中力が続かない…」

そんな方は、**座りすぎ”による隠れ不調**が進んでいるかもしれません。
座っている時間が長いと、体のあちこちに思わぬ影響が出てきます。

(1) 座りすぎが体に与える影響

● 血流が滞る
→ 足のむくみ・冷え・疲れやすさ

● 筋肉が使われない
→ 腰痛・肩こり・姿勢の崩れ

● 呼吸が浅くなる
→ 自律神経の乱れ・集中力低下

● 骨盤が後傾しやすい
→ 猫背・反り腰・慢性腰痛の悪化

(2) 隠れ不調のセルフチェック

• 1時間以上座りっぱなしが多い
• 夕方になると足が重くなる
• 姿勢が崩れている自覚がある
• 立ち上がると腰が重い
• 集中力が続かない
• 肩や首がこっている

複数当てはまる方は、座りすぎによる不調が進行している可能性があります。

(3) 今日からできる対策

● 1時間に1回「立ち上がる」
→ 30秒でもOK。血流と筋活動が回復します。

● 骨盤を立てる座り方を意識
→ クッションやタオルでサポートしても◎

● 足を組まない・浅く座らない
→ 骨盤の安定が姿勢改善につながる

● 肩甲骨を動かす習慣
→ 肩こり・巻き肩の予防に効果的

● 歩く時間を意識的に確保
→ 1日10分でも、座りすぎリセットに有効

(4) まとめ

座りすぎは、**腰痛・肩こり・むくみ・集中力低下など、さまざまな“隠れ不調”の原因**になります。
「座っているだけだから大丈夫」と思わず、
ちょっとした習慣を変えることで、体は大きく変わります。

のぶたけ整体院では、
座りすぎによる不調のケアと、日常でできる予防習慣を丁寧にお伝えしています。

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