福知山 整体 | 腰痛・肩痛で悩む方へ | サボリ筋が原因かもしれません

「首が痛いのか、肩がこっているのか分からない…」
「マッサージしてもすぐ戻る…」
「どこをケアすればいいのか迷う…」

そんな声をよく聞きます。
首痛と肩こりは似ているようで、原因も対策も違う症状です。

まずは違いを知ることが、改善への第一歩になります。

(1) 首痛と肩こりの違い

(2) セルフチェック

• 首を回すと痛い・つっぱる → 首痛タイプ
• 肩が重くてだるい → 肩こりタイプ
• 頭痛が出やすい → 肩こりタイプ
• 首の可動域が狭い → 首痛タイプ
• 押すと気持ちいい → 肩こりタイプ
• 押すと痛い → 首痛タイプ

(3) 今日からできるケア方法

● 首痛タイプにおすすめ

• 肩甲骨まわりのストレッチ
• 首の可動域を広げる体操
• 枕の高さを見直す
• 深呼吸で筋緊張をゆるめる

● 肩こりタイプにおすすめ

• 肩まわりの血流を促す運動
• 湯船につかる習慣
• デスクワーク中の姿勢リセット
• 軽く押して気持ちいい場所を温める

(4) まとめ

首痛と肩こりは、**原因も対策も違う症状**です。
「なんとなく首肩まわりがつらい…」という方こそ、
自分のタイプを見極めて、適切なケアを取り入れてみてください。

のぶたけ整体院では、
首痛・肩こりそれぞれに合わせた施術と、
日常でできるセルフケアも丁寧にお伝えしています。

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